El verano trae consigo un cambio en nuestras rutinas diarias, así como en aquellos alimentos que comemos. Estos cambios pueden afectar a nuestra salud bucal si no tomamos las precauciones adecuadas. Mantener una buena higiene dental durante esta época del año es esencial para prevenir problemas como caries, gingivitis y otras afecciones bucodentales que puedan ser desagradables para nosotros. En este artículo, desde la Clínica Rodríguez Recio te damos algunos consejos prácticos para mantener tus dientes sanos en verano.
Mantener la rutina de cepillado, un básico
Una de las principales claves para una buena salud bucal es mantener una rutina constante de cepillado. Durante el verano, con las vacaciones y los viajes, es fácil olvidar cepillarse los dientes o hacerlo de manera irregular. Sin embargo, es fundamental seguir cepillándose al menos dos veces al día, durante dos minutos cada vez, con una pasta dental que contenga flúor para mantener tus dientes sanos en verano. Para ello, os ofrecemos unos consejos prácticos para solucionar este problema:
- Lleva un kit dental contigo: Si vas a viajar, para mantener tus dientes sanos en verano, asegúrate de llevar un pequeño neceser con tu cepillo de dientes, pasta e hilo dental. Así no tendrás excusa para no cepillarte.
- Establece alarmas: Usa tu teléfono móvil para recordarte los momentos del día en los que debes cepillarte. Parece una tarea un poco tediosa, pero una vez que te acostumbras se vuelve realmente útil.
- Cepillado nocturno: No olvides cepillarte los dientes antes de dormir, ya que durante la noche es cuando las bacterias tienen más tiempo para actuar si no has eliminado los restos de comida.
- Si estás de vacaciones con tu familia puedes hacer de la hora del cepillado una actividad familiar para aseguraros de que todos mantenéis una buena higiene bucal.
Hidratación como clave para una boca sana
Mantenerse bien hidratado es fundamental para la salud general y también para la salud bucal. La saliva es una defensa natural contra las bacterias en la boca y ayuda a neutralizar los ácidos que pueden causar caries y por eso es tan importante. Durante el verano, al sudar más, es más fácil deshidratarse, lo cual puede reducir la producción de saliva. Algunos consejos prácticos para evitar la deshidratación y mantener tus dientes sanos en verano son los siguientes:
- Bebe suficiente agua: Intenta beber al menos 8 vasos de agua al día, y más si estás expuesto a altas temperaturas o haces ejercicio.
- Evita bebidas azucaradas: Las bebidas gaseosas y los zumos con alto contenido de azúcar pueden contribuir a la aparición de caries. El agua o las infusiones sin azúcar son una mejor opción para cuidar de tus dientes.
- Consume alimentos hidratantes: Frutas y verduras con alto contenido de agua, como sandía, pepino y naranja, pueden ayudar a mantenerte hidratado y a estimular la producción de saliva.
Cuida tu alimentación
La dieta también juega un papel crucial para mantener tus dientes sanos en verano Durante el verano, tendemos a cambiar nuestros hábitos alimenticios, consumiendo más helados, dulces y bebidas azucaradas que pueden afectar nuestros dientes. Mantener una dieta equilibrada es esencial para mantener tus dientes sanos en verano y evitar problemas dentales que puedan ser perjudiciales en el futuro. Estos son algunos consejos prácticos para ello:
- Modera el consumo de dulces: Aunque los helados y las golosinas son tentadores en verano, trata de moderar su consumo. Opta por alternativas más saludables como frutas frescas.
- Cuidado con los alimentos pegajosos: Algunos alimentos como las galletas y los caramelos pueden pegarse a los dientes y ser difíciles de eliminar con el cepillado. Escoge opciones que no dejen residuos y que no sean tan perjudiciales para tus dientes.
- Incluye alimentos ricos en calcio y fósforo: Estos nutrientes son esenciales para mantener los dientes fuertes. Leche, queso, yogur, pescado y frutos secos son excelentes opciones.
Mantener una buena higiene bucal durante el verano no tiene por qué ser complicado y más cuando se trata de algo tan importante como es la salud dental. Con unos sencillos hábitos y prestando atención a nuestra rutina diaria, podemos disfrutar de unas vacaciones sin comprometer la salud de nuestros dientes.
Recuerda la importancia de cepillarte regularmente, mantenerte bien hidratado y cuidar tu alimentación para mantener una boca sana y una sonrisa radiante durante todo el verano y podrás disfrutar de una dentadura perfecta por un largo periodo de tiempo. Tu salud bucodental te lo agradecerá.
En la Clínica Rodríguez Recio estamos para asesorarte. ¡Consúltanos tu caso!
